خشونة الركبة وعلاجها في المنزل بالتفصيل
ما هي خشونة الركبة Osteoarthritis؟، وما هي أعراضها؟!، وكيف يمكن علاجها؟!، الخشونة المفصية تعرف طبياً باسم مرض الفصال العظمي الذي يصيب مفصل الركبة ويتسبب في الألم المستمر وعدم القدرة على ممارسة الحياة بصورة طبيعية، ويكون عبارة عن تحلل وتفتت في الغضاريف التي تمكن الركبة من التحرك بمرونة وتدعمها، ثم تبدأ هذه الغضاريف في الضمور بسبب التحلل والتفتت مما يزيد من الألم الحاصل عند احتكاك المفصلين ببعضهما البعض، وتسبب الخشونة في الركبة صعوبة المشي والحركة والألم الشديد والتورم في الركبة وظهور النتوءات العظمية في الحالات المتقدمة، وفي هذا المقال من اسرتي سنشرح أسباب الخشونة وطريقة علاجها في المنزل طبيعيا والوقاية منها.
أسباب الخشونة وتفتت الغضاريف:
- Advertisement -
غالبا ما يصاب كبار السن بالخشونة في مرحلة الشيب والشيخوخة ولكن قد يصاب بها الشباب في سن صغير في بعض الأحيان، وترجع الإصابة بها في أغلب الأحيان إلى الأسباب الآتية:
- انخفاض قوة العضلات التي تمنح المرونة للركبة.
- التحميل بكثرة على الركبة وبذل مجهود أكبر من المعتاد.
- الوضعيات الخاطئة في الجلوس لفترات طويلة جدا كالتربيع مثلا.
- تناول الطعام غير الصحي والذي لا يحتوي على نسب كافية من الفيتامينات كالكالسيوم وفيتامين “سي” او “د”.
- الإهمال في تناول الخضروات والفواكه والإكثار في تناول اللحوم والبقوليات.
- السمنة وزيادة الوزن أحد العوامل التي تسبب الخشونة في مفاصل الركبة.
- إصابات الرياضيين أثناء ممارسة الرياضة وإصابات الملاعب.
- الالتهابات في منطقة المفاصل.
- عوامل وراثية متعلقة بتاريخ العائلة المرضي.
- التعرض لتيارات الهواء الباردة.
أعراض الخشونة:
يتم تشخيص خشونة الركبة بعد إجراء عدد من الفحوصات والكشوفات الطبية بواسطة طبيب مختص مثل: أشعة على الركبة، وتحريك الركبة في جميع الاتجاهات وملاحظة تأثير هذا على المصاب.
أعراض خشونة الركبة عند الشباب في الغالب لن تختلف عن تلك التي تظهر على كبار السن ولهذا ما يجب على الطبيب أن يقوم بنفس الإجراءات بغض النظر عن سن المصاب.
ويتعرف الطبيب أيضاً إلى الأعراض التي تظهر على المريض عند الكشف من خلال التحاور معه وسؤاله، وهناك أعراض ثابتة يشعر بها الشخص المصاب بخشونة الركبة في الغالب، ومن ذلك:
- ألم في مفصل الركبة.
- بعض التورمات والاحمرار.
- الشعور باحتكاك المفصلين مع بعضهما البعض.
- تشنج العضلات في تلك المنطقة.
- بعض النتوءات العظمية (في الحالات المتقدمة).
الوقاية من خشونة الركبة:
إذا كنت ولله الحمد لم تصب حتى الوقت الحالي بأي أعراض خشونة في الركبة والمفاصل ولم تشعر بأي ألم في تلك المنطقة، فندعو الله أن تستمر في صحة وعافية ونحب منك إتباع بعض الإجراءات الوقائية التي تحمي بها ركبتك من الخشونة في المستقبل بإذن الله، وتتلخص النصائح فيما يلي:
- تناول الغذاء الصحي ولا تكثر من اللحوم والبقوليات في طعامك، واحرص على تناول الخضار بكميات معقولة وشرب الماء دائما.
- لا تقم بإجهاد ركبتك ولا تحمل عليها أكثر مما تطيق.
- يجب عليك مراعاة الجلوس في الوضعيات الصحيحة والابتعاد عن الوضعيات الخاطئة لفترات طويلة.
- حاول ممارسة الرياضة بشكل يومي لكي تصبح في أمان وتبتعد عن خطر الإصابة من الخشونة دائما، المشي هو أفضل رياضة.
علاج خشونة الركبة في المنزل:
عند الشعور بأعراض خشونة الركبة التي ذكرناها في المقال وعدم القدرة على الذهاب إلى الطبيب يمكنك اتباع بعض النصائح والعلاجات المنزلية بالأعشاب والزيوت والعناصر الطبيعية التي تم تجربتها قديما وأتت بنتائج مبهرة في التخلص من خشونة وآلام المفاصل ومنها ما يأتي:
الأعشاب:
يمكن تقليل ألم الخشونة في مفاصل الركبة عن طريق الاعشاب الطبيعية كما يأتي:
- تناول الكاموميل واليانسون والنعناع وعصير الليمون والكرفس.
- تناول حب الرشاد يساعد على تقوية العظام وزيادة المرونة في المفاصل بشكل عام.
- تناول الشاي الأخضر يساعد على التخلص من الالتهابات وتقليل الألم.
- تناول الفلفل الأحمر الذي يحتوي على مادة الـ ” capsaicin” التي تدخل في صناعة المراهم والكريمات لأن لها فاعلية في تقليل آلام المفاصل عن طريق بسط العضلات.
الزيوت:
علاج خشونة الركبة بالزيوت هو أحد الطرق المتبعة ولها نتائج مؤثرة في هذا الصدد، حيث تحتوي الزيوت المستخلصة من النباتات والأعشاب الطبيعية على نسب عالية جدا من الفيتامينات والمعادن والعناصر التي تستخدم في علاج عدد كبير من الأمراض بل ويتم استخلاص أدوية وعقاقير منها، ومن الزيوت التي تساعد على التخلص من الخشونة ما يلي:
- زيت الزنجبيل الحار: والذي يعمل على تدفئة المنطقة المصابة وتخديرها للتخلص من الألم.
- زيت الزيتون: يعتبر من أهم الزيوت التي تساعد على التخلص من المنطقة المصابة والآلام بها.
- زيت الاوكالبتوس: ويساعد على تقليل التورمات والانتفاخات في المنطقة المصابة.
العسل:
علاج خشونة الركبة بالعسل من الوصفات القوية المتبعة منزلياً للتخلص من الخشونة في المفاصل والالتهابات كما يأتي:
عن طريق الدهن:
- ويتم استخدام العسل الطبيعي مع كمية من القرفة، حتى يتكون مزيج متماسك مثل: (العجين).
- ثم يوضع المزيج على المنطقة المصابة بعد غسلها جيدا بالماء والصابون ويتم تدليكها لدقائق.
عن طريق التناول:
حيث يتم مزج العسل والقرفة بكوب من الماء الدافئ ويُشرب بشكل منتظم.
الزنجبيل:
علاج خشونة الركبة بالزنجبيل هو أحد الطرق الآمنة البعيدة عن العقاقير والمواد الكيميائية التي يؤخذ بها في هذا الصدد، حيث تم اعتماد الزنجبيل كنوع من أنواع الأعشاب المضادة للالتهابات ويتم استخدامه بأكثر من طريقة كما يأتي:
عن طريق التناول:
- يتم تناول ملعقة صغيرة يوميا من الزنجبيل الطبيعي المبشور ناعما للتخلص من الالتهابات.
- يتم صنع عصير الزنجبيل في الخلاط مع العسل والماء ويشرب فنجان يوميا.
- يتم وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون على كوب من الماء الدافئ وملعقة من العسل يوميا.
- يتم بشر قطعة صغيرة من الزنجبيل على طبق السلطة أو الأطعمة المفضلة ليدخل في النظام الغذائي اليومي.
عن طريق التدليك:
- يتم خلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون الدافئ مع ملعقة صغيرة من زيت الزنجبيل ويتم تدليك الركبة بها يوميا لمرتين للتخلص من التورمات والانتفاخ.
- يتم وضع قطعة كبيرة من الزنجبيل الطازج المقشر في كوب من زيت الزنجبيل بعد تسخينه وتم تركه ليصبح دافئ ثم تترك الوصفة اسبوعين قبل استخدامها لتدليك المنطقة المصابة بالخشونة.
- يتم تحضير حوض استحمام مع ماء دافئ حسب الرغبة ويضاف له قدر كبير مملوء بالماء المغلي مع الزنجبيل المهروس وتغطس الأجزاء المصابة في هذا الماء لمدة ربع الساعة كل يوم على الأقل.
علاج خشونة الركبة بالحجامة:
الحجامة هي سنة نبوية عن الرسول “ﷺ” وتستخدم لغرض تحريك الدورة الدموية والتخلص من السموم والترسبات في الدم وهذا قد يعمل على التخلص من الألم الناتج عن الخشونة في مفاصل الركبة حالة كان شديداً.
علاج خشونة الركبة نهائيا:
قد يكون العلاج صعبا بعض الشيء في نظر البعض ولكنه ممكن بإذن الله من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة التي يجب المواظبة عليها وهي:
- ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة المشي.
- اتباع النظام الغذاء الصحي الذي يحتوي على العناصر المتكاملة والمغذية للجسم بدون إفراط ولا تفريط.
- الاهتمام بتناول الفيتامينات المهمة للعظام مثل الكالسيوم وفيتامين د والألبان والأسماك.
- إنقاص الوزن الزائد عن الطبيعي وعدم التحميل على المفاصل.
- عدم الجلوس بالوضعيات الخاطئة وخاصة لفترات طويلة.
وبهذا انتهينا من سرد جميع الطرق التي يُنصح بها للتخلص من خشونة الركبة وجميع أعراضها والألم الذي ينتج عنها ونرجو الانتظام على طريقة معينة وليس جميع الطرق في وقت واحد لأن اختلاف العلاجات الكثيرة قد يأتي بأثار جانبية سيئة، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.